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如何做清醒夢(Lucid Dream)?

不知道你有沒有這樣的經驗?

你正在家裡、公司,或某高樓大廈內,但你覺得周圍的環境有點不妥…對!原來自己正夢境中,於是一躍而下跳出窗外,想試試空中飛翔的感覺…

(source : thespiritscience.net)
(source : thespiritscience.net)

這種有意識的,而且可以隨意控制的夢,叫清醒夢(Lucid Dream),這詞語是由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年首次提出的。

時至今日,研究人員對於清醒夢有著不同的理解,外國更有專門教授如何發清醒夢的導師!他們認為如果能夠控制夢境:比如說在給蛇咬,在懸崖跌下來,或考試不合格等,在夢中「練習」久了, 就可以克服自己的恐懼和解決困境!

說到這裡,是否也想試試發個清醒夢來考驗一下自己?以下有一些方法,可以跟大家分享一下:

1.寫發夢日記

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在床邊放一本發夢日記,每天早上起床後,立即寫下昨晚發過什麼夢,越詳細越好,記緊要快速記下,因為有90%以上的夢在起床後十分鐘就會忘記了。慢慢你就會發現,有一些特定的場境或事情會在自己的夢境常常發生。下次當再次有相同夢境情節發生時,就會發現到自己其實在做夢。

2.現實測試法

(source : www.dazeddigital.com)
(source : www.dazeddigital.com)

在現實中常做測試,問問自己「我是在做夢嗎?」。當習慣了後,如果在夢中遇到不合邏輯的事情時,就會知道自己已「中計」了!以下是一些測試方法:
-看看鏡中的自己,在夢中通常不會看到自己,或形象扭曲
-在夢中,書本上的文字永遠看不清楚
-嘗試奔跑或跳起來,因為通常你都會飛起來,或雙腳不能踏實在地上
-望著手錶,看其它東西,再望回手錶,時間可能突然奇怪地改變了

3.自我催眠

(source : idealtranslate.com)
(source : idealtranslate.com)

臨睡前不停告訴自己將會發請醒夢,特別是在開始淺睡的時期,把這個命令嵌入大腦,增加清醒夢的機會。

4.清醒後再入睡

(source : www.zmescience.com)
(source : www.zmescience.com)

睡五小時或早於平常1.5小時醒來,然後保持清醒30分鐘,再去睡過。研究指出此時發清醒夢的機會會大大提高20%-50%。這是和睡眠周期內的R.E.M.(Rapid Eye Movement, 眼球高速運動期),亦即人正在發夢的時期有關。

溫馨提示:如果你發現自己正在夢中,而且由於太興奮,感覺差不多要醒來的時候,可以試試在夢中不停自轉,這樣可以有機會返回夢中!

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