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戒掉糖分的5大益處

首先,糖本身並不邪惡,它天然存在於大量的食品內,例如水果和牛奶。不過,在飲食中攝取過量的糖分根本是沒有必要的。事實上,當你決定戒糖,許多對身體有益的事情將會發生。

1.你的能量將會提高

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(http://imgbucket.com/)

當我們累了,很多人都喜歡喝所謂的能量飲品或含咖啡因的飲料,藉此補充體力。但如果沒有糖分,你的身體更能夠自然地保持更高的能量水平。換句話說,糖分防礙我們的身體維持身體能量。此外,也再沒有血糖高低的問題,因此,午飯後你不會再打瞌睡了。

2.你的體重會更穩定

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(www.bodyrock.tv)

糖會讓你渴望更多的糖。事實上,很多糖分其實來自已加工的高脂肪或高碳水化合物食物…至少還有大量對身體無益的多餘成分。

戒掉糖分之後,你的身體不需要處理那些額外的成分,你還會慢慢開始瘦下來,或者至少體重沒有暴增了。

3.你的腸道會正常運作

(simplyposh.com)

你每天都跟自己說,要進食大量的纖維,少食難消化、衛生的食物。當你戒糖後,你的胃和腸會回復消化能力,甚至比以前去多了洗手間!

4.你會停止想吃糖

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(elissagoodman.com)

這是一個事實:糖令你想要更多糖。當你慢慢擺脫它,你會開始失去吃糖的的慾望。水果的味道已經很甜了,如果你再吃回一口蛋糕,你會驚訝以前為什麼喜歡甜點。

5.你的皮膚會看起來更健康

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(unevenskintonetreatment.com)

你有沒有注意到,為什麼儘管用盡了種種方法,痘痘都沒有消失?這可能是因為糖是由內至外地傷害你的皮膚。許多報告指出,停止了糖的吸收,會令皮膚看起來更健康。

準備開始你的無糖生活嗎?

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(hypnosisindublin.ie)

如果你是無糖不歡,現在絕對是減糖的好開始。你開始越快,你就越快知道無糖帶來的好處。

事實上,世界衛生組織已經改變了糖的攝取建議:從先前每天的卡路里中的10%,到現在建議你每天不能超過5%。我們可從每天吃喝的小處著手。

如果你愛喝多甜的咖啡,請慢慢縮減喝的次數。然後,再減吃糖分過多的食物。續漸的,你會喜歡你的新習慣。

請記住,你需要大約三週才能輕鬆地適應一個新的習慣。如果你有輕微的犯規,如因工作壓力而吃了糖果,請不要就此放棄,繼續努力。

你的勤奮的結果一定會是值得的!

原文:5 Things That Happen if You Quit Sugar for Life

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