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早睡早起感到有心無力?7招教你當早鳥!

「我明天一定要早一點起床!」這句(大)話你一定說過吧!新一年讓我教你幾招,克服這個永遠是有力無心的問題吧!

1.遠離電子產品

(source : www.healthyfoodteam.com)
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你習慣了躺在床上,看你最愛的電視節目,然後不知不覺地睡著?其實手機、平板電腦等電子產品的屏幕發出的藍光,會欺騙大腦以為還是白天,令你較難睡著,建議入睡半小時前,先調暗燈光,然後看書或雜誌來代替。第二天醒來會有煥然一新的感覺!

2.想想早起的動機

(source : thegoodthedadandthebaby.com)
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臨睡前,想想你明天會做一件喜愛的事:要吃豐富的早餐、晚上去看喜愛的電影、或與心儀對象約會。有了衝勁和動機,你就能希望每天能早點醒來。

3.優質睡眠

(source : www.qoutespict.xyz)
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擁有一個良好及高質量的睡眠,可以幫助你隔天起來神清氣爽。確保你的床是舒適,請盡量減少睡房的噪音和光,房間溫度適中,床墊和被鋪舒適、清潔、不雜亂。良好的睡眠質素能幫助你在早上立刻醒來。

4.早點完成要做的事

(source : jeneramith.blogspot.com)
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最容易都事往往最難做,現在的生活太多誘惑:電視、手機、電腦,從今晚起試試早一點完成晚上要做的事,早點睡覺吧!

5.不再衝忙的早晨

(source : thefbomb.org)
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你討厭早晨的其中一個原因,是因為有衝忙的感覺。之前一晚,請先拿出你要穿的衣服,把明天要用或要帶都東西預先放在包包裡。萬事準備好了,早起便沒有讓你那麼緊張了!

6.鬧鐘的關鍵

(source : salescoachdew.com)
(source : salescoachdew.com)

把鬧鐘放在床邊,你就會習慣關閉它或按打盹按鈕。把它放置在房間的另一邊,你就不得不下床去關閉了。這樣就能有效地喚醒你,但緊記不能使你有壞心情!有些人喜歡傳統的蜂鳴聲,有些人則喜歡流行曲或電台。選擇一個最適合你響鬧聲,迎接每天的good morning吧!

7.自然光

(source : advice4home.com)
(source : advice4home.com)

早晨的自然光可以幫助自然喚醒你。光線會刺激你的身體停止釋放睡眠激素,你會更願意自然地醒來。快快打開窗簾吧!

伸延閱讀:安睡小貼士zzzzz… (part 1) / 安睡小貼士zzzzz… (part 2)

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