早睡早起感到有心無力？７招教你當早鳥！

「我明天一定要早一點起床！」這句(大)話你一定說過吧！新一年讓我教你幾招，克服這個永遠是有力無心的問題吧！

1.遠離電子產品

你習慣了躺在床上，看你最愛的電視節目，然後不知不覺地睡著？其實手機、平板電腦等電子產品的屏幕發出的藍光，會欺騙大腦以為還是白天，令你較難睡著，建議入睡半小時前，先調暗燈光，然後看書或雜誌來代替。第二天醒來會有煥然一新的感覺！

2.想想早起的動機

臨睡前，想想你明天會做一件喜愛的事：要吃豐富的早餐、晚上去看喜愛的電影、或與心儀對象約會。有了衝勁和動機，你就能希望每天能早點醒來。

3.優質睡眠

擁有一個良好及高質量的睡眠，可以幫助你隔天起來神清氣爽。確保你的床是舒適，請盡量減少睡房的噪音和光，房間溫度適中，床墊和被鋪舒適、清潔、不雜亂。良好的睡眠質素能幫助你在早上立刻醒來。

4.早點完成要做的事

最容易都事往往最難做，現在的生活太多誘惑：電視、手機、電腦，從今晚起試試早一點完成晚上要做的事，早點睡覺吧！

5.不再衝忙的早晨

你討厭早晨的其中一個原因，是因為有衝忙的感覺。之前一晚，請先拿出你要穿的衣服，把明天要用或要帶都東西預先放在包包裡。萬事準備好了，早起便沒有讓你那麼緊張了！

6.鬧鐘的關鍵

把鬧鐘放在床邊，你就會習慣關閉它或按打盹按鈕。把它放置在房間的另一邊，你就不得不下床去關閉了。這樣就能有效地喚醒你，但緊記不能使你有壞心情！有些人喜歡傳統的蜂鳴聲，有些人則喜歡流行曲或電台。選擇一個最適合你響鬧聲，迎接每天的good morning吧！

7.自然光

早晨的自然光可以幫助自然喚醒你。光線會刺激你的身體停止釋放睡眠激素，你會更願意自然地醒來。快快打開窗簾吧！

伸延閱讀：安睡小貼士zzzzz… (part 1) / 安睡小貼士zzzzz… (part 2)