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聖誕開P食多咗?6招教你求生技巧

派對食物總係令人垂涎慾滴:火雞、壽司、薄餅、各式聖誕甜點…再加上「冬眠」效應,大家在冬天裡總是不知不覺間越吃越胖!聖誕將至,不如參考以下小秘訣,讓你在派對中吃少一點,遠離holiday fat吧!

1.「打定底」先去派對

(source : http://www.mirabellecreations.com)
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空著肚去派對,你就會毫不節制,見到什麼吃什麼(而且多數也是垃圾食物)。相反,你應該之前吃些東西,如水果、能量條、堅果小食等,咁到時就唔會亂咁食啦!

2.多喝水

(source : www.juxtapost.com)
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食野之前飲啖水,除咗可以沖淡胃酸,增加飽腹感,更加重要係完全零卡零脂!

3.只顧玩不顧食

(source : www.drew-fuller.com)
(source : www.drew-fuller.com)

美食並不是參加派對的唯一原因吧!不如走開一點,跟朋友聊天或玩玩集體遊戲,看不到就自然引誘不到你,不知不覺你已經吃少了!

4.用小碟來盛載食物

(source : www.beautynfitness.net)
(source : www.beautynfitness.net)

用比較小的碟來盛載食物,令食物看起來更多更豐富,你會以為自己比平時吃多了,相對地會較為容易控制食量。

5.少喝酒精類飲品

(source : www.neboagency.com)
(source : www.neboagency.com)

總是忍不住喝一點酒吧?請不要忘記大部分酒精類飲品都是高糖高卡路里!再者,你想派對過後爛醉如泥地回家嗎?

6.慢「吞吞」

(source : animalnewyork.com)
(source : animalnewyork.com)

進食後20分鐘,大腦會開始傳遞飽腹感比身體,如果你狼吞虎嚥,身體就會反應不及,誤以為仲未飽而食多咗,咁唔肥就奇啦!

資料來源 :
How to Avoid Eating Food at a Party
5 Diet Tips for Surviving Holiday Parties
Holiday Survival Guide: 8 Strategies to Avoid Overeating
How to Eat Slowly to Avoid Overeating

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堅持一日食一隻香蕉,相信每日八杯水的力量。熱愛舞蹈,其實更愛睡覺! 歡迎各類型合作,請電郵至:[email protected]

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